工作忙碌沒時間運動？5招輕鬆【永豐信貸】健走無負擔
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】健走是有別於登山或慢跑，能充分融入日常生活中，適合男女老幼、即時簡易的運動，建議若是工作太忙碌沒時間上健身房，不妨試試健走，有益健康又簡單！
1.揪朋友一起來健走
健走有益全身的血液循環，也能提振情緒。比起假日總是看電影、聚餐或逛街，揪朋友一起健走是更棒的選擇！
2.餐後緩和的健走
每日飯後適時的健走也可穩定血糖，建議飯後稍作休息再緩和的健走，避免影響正常的消化，才會對健康有很大好處！
3.健走時避免使用3C產品
智慧型手機在健走時用APP來計步、或聽音樂，但避免過度使用，又造成影響健康。
4.紀錄行走的距離、時間
若是每週能安排適當的健走次數，建議可記錄行走的距離、時間，當作自己的健康紀錄，更能有效的養成良好的運動習慣。
5.健走時可以順便遛狗
如果想要讓健走運動效果更好更持久，不妨在健走時順便遛狗，也能使寵物狗與你一起享受戶外運動的功效，一舉兩得。
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前瞻數位建設2千億投資 卻有問題沒交代清楚
撰文=李彥謀（圖片來源／中華民國行政院 FB）
行政院21日公布「前瞻基礎建設計畫」數位建設相關內容，預計未來8年將框列約460.56億元企業信用貸款特別預算，全面推動寬頻聯網，打造全國兆元（Gbps）級接取頻寬涵蓋率90％，強化政府資訊安全防護及建設、建置救災型通訊、公教體系雲端等，預期可帶動民間2380億元投資規模。
行政院發言人徐國勇表示，數位建設以法規鬆綁、投資未來為核心，5大部分以5個響亮的口號命名，分別是「建設為資安」、「寬頻要人權」、「文創新媒體」、「服務一點通」，及「創新人才力」。
臺灣銀行學生貸款公共物聯網一次取得所有資訊
負責數位建設規劃的政務委員唐鳳表示，整體計畫除了要提升網路安全和資安、保障弱勢擁有基本網路頻寬及雲端資源，在內容文創、服務建設及人才培育方面，也著重「開放、共通及協作」概念，資安預算約69億元。
唐鳳指出，政府目前有防救災、水資源及地震預警等不同服務，過去是由各部門提供各自的資訊服務，難以串連發揮更大效益，建置民生公共物聯網後，民眾可以享有整合過的「一站式」服務，一次取得所有資訊，這部分的智慧城鄉預算約119億元。
科技部長陳良基表示，美、韓、日、星等先進國家，都積極布局兆元級網路環境，作為科技前導先鋒的科技部，已將人工智慧的前瞻應用納入整體施政規劃，希望透過人才及服務建設兩大主軸，建構寬頻網路服務與智慧生活。
2020年建立5G網路
值得注意的是，政委吳政忠所提，未來將推廣智慧機器人、無人車等，畢竟硬體之外還需要內容，加上相關的應用服務，才是這次數位建設的重點。國家通訊傳播委員會（NCC）副主委翁柏宗說，台灣預計2020年建立5G網路，物聯網（IOT）也是後續發展重點，「未來世界應該是萬物可聯」。
關於校園智慧網路方面，教育部次長林騰蛟表示，部分特別預算可彌補目前教育經費不足的部分。他指出，目前學校電腦普遍老舊，網路速度偏慢，透過特別預算，可望提高學校的電腦更新率及加快光纖、無線網路的建置。預計智慧網要花費26億，國中小網路更新60億，高中職頻寬提升3.5億元。
數位建設沒有交代的問題
不過，數位建設的內容主要屬於興利、並非除弊，就以長期受到詬病的廣電市場來說，不只台灣有線電視普及率與世界先進國家相比，都處於落後，消費者的頻道選擇權被財團壟斷，一直沒有獲得解決；第四台重播率高，無線電視台的節目自製率低，在此次「數位革命」並沒有太多著墨。
網路方面，中華電信、遠傳、台哥大等3大電信業者，占有多數市場，台灣之星積極搶進，中途就受到頂新案而被「綁手綁腳」；這次行政院要鬆綁法規，但面對龐大既有勢力，考驗蔡政府是否會步上馬政府後塵的觀察重點。
此外，數位建設要吸納民間高達2千多億的投資，政府的「角色」就很重要，過去馬政府動輒介入、干預市場運作，讓市場機能難以自主運作，包括油電漲價與凍漲、有線電視收視費用等。未來包括手機「吃到飽」、寬頻與光纖的價格，以及業者聯合壟斷優勢是否打破，都是數位建設背後還沒有交代的問題。
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彈性排班只能申請
工商時報【邱琮皓╱台北報導】
勞動部昨（17）日預告《勞基法施行細則》，配合去年的新法修正，以及過去常見的問題，這次施行細則可說是32年來的最大幅度修正。
為了平息新法爭議，勞動部放寬特別休假的給假方式、明定結算給薪時間，卻沒有在施行細則中提到休息日彈性。再對照勞動部近日接連核定讓物流業、瓦斯分裝業分別是用8周、4周彈性工時，看來業者想要爭取排班彈性，只能靠申請彈性工時的行業適用。
施行細則沒有給休息日更大的挪移空間，是因為在現行制度中，還有2周彈性工時可用，如果不能符合行業特性，業者也還可以申請8周彈性工時，只要遵守7休1規定，8個休息日可以在區間內挪移。業者若想打破不能連續上班超過6天的限制，還有4周彈性工時一路可走，適用行業只要遵守周期內4例4休規定，還可以連續上班達12天，這3種彈性工時應該可以解決大部分的排班問題。
不過，勞動部這次將兩個常見爭議納入這次的施行細則中，確實能解決勞資雙方的歧新竹哪裡可以借錢見。例如勞工在請傷病假、產假、或留職停薪時，導致工資折半、不足額的期間，明文規定將「不列入平均工資期間計算」。過去僅用行政函釋，為了保障勞工權益、不讓勞工的平均工資因此被拉低，特別提升規範位階，以施行細則規範。
另外，也新增條文，規定國定假日遇到休息日、例假日時，應給予補假，而補假日期必須由勞雇雙方協商排訂。同時也新增條文，在結清特休假時，特休發給工資應按未休畢的特休日數，發給1倍工資，也要在發薪日或年度終結後的30天內發放，讓雇主省去了天天結算特休假未休工資的麻煩。
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